お見合いの前、ドキドキ！

見合い頑張るぞー！と思うと
交感神経が反応して興奮状態なってしまって
なかなか眠れなくなるものです

お見合いの前日はたくさん寝て
お肌ツヤツヤにしたいです
急にパックしたり
顔を剃ったりしないでね

お肌がびっくりしてブツブツ出たら
困ってしまいます

まず、眠れない人は

１）ハーブティーなどを飲んで
心を落ち着かせて
そしてベッドに横になってください
２）あーっと何回も口にします
　頭を真っ白にするためです
　何も考えないようになるまで）
　明日のシュミレーションなんてしないでくださいね
　また、興奮してしまうから・・・
３）頭を空っぽにしたら
　体の力を全身抜いて
４）そーっと鼻で長く吸って
　　そーっとくちで長く吐いて
　 眠れるまではそーっと音をたてずに深呼吸します
　　いつのまにか寝れてしまいます
　　脳がリラックスして副交感神経が働き熟睡します

【大事】朝起きたら思いっきり深呼吸して
交感神経に切り替えます！！

やる気満々になり、今日は大成功！